کانال ایتا دوچرخه سواری پردیسان

🚴‍♂️ گروه دوچرخه سواری پردیسان برگزار می کند 🚴‍♂️ 🚲 کارگاه آموزشی تعمیرات و نگهداری دوچرخه و .... ⏱️ زمان: جمعه: 10 اردیبهشت، ساعت ۵ و نیم عصر 🛕 مکان: بلوار سلمان، کنار مسجد حضرت فاطمه زهرا، مقبره شهید مبارکی 🏆 مربی: آقای حائری، مدیر محترم گروه تورنادو؛ مربی دوچرخه سواری 💵 هزینه ثبت نام: ۱۰ هزار تومان 📌 شرکت در این کارگاه برای دوستانی که در برنامه های گروه دوچرخه سواری پردیسان شرکت می کنند الزامی است. 📞 جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره 09125885606 تماس بگیرید. https://chat.whatsapp.com/HNcs0gm8Ii31K3plPpkgqe @PardisanCycling @tornadoir

🚴‍♂️ گروه دوچرخه سواری پردیسان برگزار می کند 🚴‍♂️ 🚲 کارگاه آموزشی تکنیک های دوچرخه سواری ⏱️ زمان: جمعه: ۳ اردیبهشت، ساعت ۵ و نیم عصر 🛕 مکان: بلوار سلمان، کنار مسجد حضرت فاطمه زهرا، مقبره شهید مبارکی 🏆 مربی: آقای لطفی قهرمان استانی دوچرخه سواری و مربی دوچرخه سواری 💵 هزینه ثبت نام: ۱۰ هزار تومان 📌 شرکت در این کارگاه برای دوستانی که در برنامه های گروه دوچرخه سواری پردیسان شرکت می کنند الزامی است. 📞 جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره 09125885606 تماس بگیرید. https://chat.whatsapp.com/HNcs0gm8Ii31K3plPpkgqe

🔈دوچرخه سواری تفریحی در پردیسان، ویژه شب های ماه مبارک رمضان 🚴‍♂️ هر شب چند نفر از پردیسانیها میروند دوچرخه‌سواری ⏰ساعت ۱۰ شب به مدت یک ساعت 📬 مکان شروع برنامه: مزار شهید مبارکی . 🔸شرط ورود در همه برنامه های گروهی، قبول مسئولیت جانی و مالی خودتان و رعایت مقررات گروه است! 🔹لوازم پیشنهادی؛ دوچرخه سالم، کلاه ایمنی، دستکش، قمقمه آب، چراغ خطر عقب و جلو، تیوپ زاپاس و.. ✅شرکت در برنامه آزاد و رایگان جهت ارتباط 📲 09125885603 🆔 @PardisanCycling #پردیسانیها

گزارش کاروان سلامت گروه دوچرخه سواری شهید دهقانی به همراه رییس هیئت دوچرخه سواری استان قم از شبکه نور اخبار استان قم عید سعید فطر برهمگان مبارک💐🌸🌹 زمان حرکت: 10 صبح روز شنبه عید سعید فطر مبدا حرکت: پردیسان دفتر هیئت حضرت علی اکبر ع (پردیسان خ هویزه کوچه ) مقصدها: .بیمارستان فرقانی .بیمارستان شهید بهشتی #گروه_فرهنگی_جهادی_شهید_محمدحسن_دهقانی @farhangi_jahadi

📌تفاوت پیاده روی و دوچرخه سواری ✅ تناسب اندام بهتر با دوچرخه سواری 🚴‍♂️‍ مطالعه محققان دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند نشان داد که تنها با چند کیلومتر دوچرخه سواری از جمله برای عزیمت به محل کار، ظاهرا خطر ابتلا به بیماری های جدی و مرگ پیش از موعد به نصف کاهش می یابد. 🚴‍♂️‍ محققان در این مطالعه عادات رفت و آمد بیش از 264 هزار نفر و وضعیت سلامتی آنها را برای بیش از پنج سال پیگیری کردند. 🚴‍♂️‍ این مطالعه نشان داد که در طول پنج سال، خطر ابتلا به بیماری قلبی و ابتلا به سرطان در افرادی که با دوچرخه به محل کار خود رفت‌وآمد می‌کردند در قیاس با افرادی که از سایر وسایل نقلیه استفاده می‌کردند، به ترتیب 46 و 45درصد کمتر بود. همچنین افرادی که با دوچرخه تردد می‌کردند، 41درصد کمتر در خطر مرگ پیش از موعد بودند. 🚴‍♂️‍ بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی نیز که پیاده به محل کار خود تردد می‌کردند، از فواید سلامتی این رفتار برخوردار بودند اما این فواید به اندازه رفت‌وآمد با دوچرخه نبود. ✅ فواید تردد با دوچرخه بیشتر از پیاده‌روی است 🚴‍♂️‍ این مطالعه نشان داد که پیاده‌روی با 27درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و کاهش 36درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی ارتباط داشت، اما ارتباطی میان آن و کاهش خطر ابتلا به سرطان و یا مرگ پیش از موعد یافت نشد. 🚴‍♂️‍ با این‌همه، یافته‌های جدید محققان نشانگر رابطه مستقیم علت و معلولی میان تردد با دوچرخه و طول عمر نیست. 🚴‍♂️‍ محققان خاطرنشان کردند که بر اساس یافته‌های این مطالعه، سیاست‌گذاری برای تسهیل رفت‌وآمد مردم با دوچرخه می‌تواند فرصت‌های بزرگی برای تقویت سلامت عموم ایجاد کند. 🚴‍♂️‍ آنها همچنین تأکید کردند: فواید تردد با دوچرخه در قیاس با پیاده‌روی بیشتر است؛ زیرا دوچرخه‌سواران مسافت طولانی‌تر طی می‌کنند، ورزش شدیدتری انجام می‌دهند و به تناسب اندام بهتری هم دست می‌یابند. 🆔 @PardisanCycling

حس خوب، لذت دوچرخه سواری 🆔 @PardisanCycling

دستکش معمولاً برای هوای سرد استفاده می‌شوند درحالی‌که دوچرخه‌سواران در تمام طول سال از این دستکش‌ها استفاده می‌کنند! 🧤🧤 👇👇 اما چرا؟ دستکش: 🚴‍♂️‍ در صورت زمین‌خوردن دوچرخه‌سوار اولین نقطه‌ای که از بدن به‌صورت ناخودآگاه با زمین تماس دارد کف دست‌ها می‌باشد. سنگ‌ریزه تیغ و خار خرده شیشه (متأسفانه در طبیعت ایران) موجود در طبیعت در اثر برخورد باعث ایجاد خراش و صدمات می‌شود. یک دستکش مناسب مانع از آسیب‌دیدن می‌شود چه‌بسا صدمه دیدن دست‌ها مانع از ادامه فعالیت می‌شود. 🚴‍♂️‍ اگر نمی‌خواهید از آسیب‌های ناحیه دست رنج ببرید و یا اگر شما مسافت‌های طولانی را با دوچرخه طی می‌کنید و حتی فقط می‌خواهید عرق خود را در دوچرخه‌سواری پاک کنید ... 🚴‍♂️‍ لذا شما همواره برای حفاظت از دست‌های خود به دستکش نیاز دارید. 🚴‍♂️‍دستکش همچنین دست شما را در برابر تاول‌های حاصل از سایش بر روی فرمان محافظت می‌کنید. 🚴‍♂️‍دستکش همچنین با کاهش فشار بر روی عصب دست باعث عدم بی‌حسی در انگشتان دست می‌شود. 🆔 @PardisanCycling

🔈دوچرخه سواری تفریحی در پردیسان 🚴‍♂️ هر شب چند نفر از پردیسانیها میروند دوچرخه‌سواری،‌ ⏰ساعت ۱۰ شب به مدت یک ساعت 📬 شروع برنامه حسینیه شهدای گمنام پردیسان خ هویزه کوچه ۶ . 🔸شرط ورود در همه برنامه های گروهی، قبول مسئولیت جانی و مالی خودتان و رعایت مقررات گروه است! 🔹لوازم پیشنهادی؛ دوچرخه سالم، کلاه ایمنی، دستکش، قمقمه آب، چراغ خطر عقب و جلو، تیوپ زاپاس و.. ✅شرکت در برنامه آزاد و رایگان جهت ارتباط 📲 09125885603 🆔 @PardisanCycling #پردیسانیها

🚴‍♀️فواید دوچرخه سورای برای کوهنوردی. 🚵‍♀️دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد. #طﺒﻖ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻨﯿﺎد ﻗﻠﺐ ﺑﺮﯾﺘﺎﻧﯿﺎ، دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺣﺪاﻗﻞ ۲۰ ﻣﺎﯾﻞ (۳۲ کیلومتر ) در هفته ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻗﻠﺒﯽ ﮐﺮوﻧﺮی را ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ از ﻧﺼﻒ در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﯿﺮ دوﭼﺮﺧﻪ سوارها کاهش می دهد. 🚵‍♂️ #دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ آرام ۱۲ ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ ( ۱۹٫۵ کیلومتر در ساعت ) در ﺟﺎده ای ﺻﺎف ۴۵۰ ﮐﯿﻠﻮ ﮐﺎﻟﺮی در ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺼﺮف ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. . .همچنین ادﻋﺎ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ها ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش هم ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ها اداﻣﻪ ﻣﯽ دهد. . 🚴‍♀️ #دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻋﻤﺪﺗﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺋﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ هوازی ( ﺑﺠﺰ زﻣﺎﻧﯿﮑﻪ از ﺷﯿﺒﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ روﯾﺪ ) اﺳﺖ. #اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺮای رﯾﻪ ها ﮐﻪ ﺑﺮای ارﺳﺎل ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰان اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﺪن ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، و ﻗﻠﺐ ﮐﻪ ﺑﺮای اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ ﺗﻤﺎم ﺑﺪن ﺿﺮﺑﺎن ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮی ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ. . . .ﻗﻠﺐ و رﯾﻪ هایی ﻗﻮی اﺳﺎسﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ. # ﺣﺘﯽ ﺑﺎ تنها ﭼﻨﺪ ﻣﺎﯾﻞ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری، ماهیچه هایتان از ﻓﻮاﯾﺪ آن بهره ﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. #ﻋﻀﻼت اﺻﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ هنگام دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻋﻀﻼت ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻی ران ، ﻋﻀﻼت پشت ران و ﻋﻀﻼت ﺳﺎق ﭘﺎ هستند. #علاوه بر عضلات ذکر شده دوچرخه سواری سبب تقویت مهمترین عضله بدن یعنی قلب می شود. ..💯⭕️لازم به ذکر است بدانید کلیه کوهنوردانی آلپی و حرفه ای که صعود هایه +5000 داشته اند از جمله عظیم قیچی ساز و دیگر کوهنوردان برای تقویت'رگ های خونی ' قلب' ریه ها' تمرینات هوازی 'و تقویت عضلات پا همیشه در تمرینات خود دوچرخه سواری ، دو ، و شنا رو داشته اند. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ 🆔 @PardisanCycling

عینک :👇👇 🕶👓🚴‍♀️🚴‍♂️😉😊 چشم یکی از نقاط حساس و آسیب پذیر بدن انسان میباشد ؛ در حین دوچرخه سواری حضور حشرات در فضا و برخورد آن با چشم ویا دوچرخه سواری در روزهای بارانی وهمچنین گذر از معابر خیس و گل آلود و آغشته شدن چرخ جلو ودر اثر حرکت دورانی آن ، قطره های گل آلود و سنگهای ریز به صورت برخورد میکند . نداشتن یک عینک مناسب باعث آسیب دیدن چشم و برهم خوردن تعادل می شود .درزمان های بارندگی در صورت حرکت و دوچرخه سواری به صورت تیمی ؛ از چرخ عقب نفر جلویی شما سنگ ریزه و یا قطره های گل آلود به سمت شما پرتاب میشود . این موضوع نیز حضور عینک را برای دوچرخه سوار ضروری میکند . نکته آخر اینکه بنا به توصیه چشم پزشکان ورزشکارانی که در معرض باد قرار دارند( کوهنوردان – اسکی بازان – موتور سواران – رالی کاران – دوچرخه سواران ….) باید از عینک مناسب استفاده کنند در اثر برخورد باد با چشم مایع داخل چشم خشک شده و پدیده خشکی چشم بوجود می آید و در طولانی به چشم آسیب میرساند. 🆔 @PardisanCycling