کانال ایتا دوچرخه سواری پردیسان

🚴‍♂️ گروه دوچرخه سواری پردیسان برگزار می کند 🚴‍♂️ 🚲 کارگاه آموزشی تعمیرات و نگهداری دوچرخه و .... ⏱️ زمان: جمعه: 10 اردیبهشت، ساعت ۵ و نیم عصر 🛕 مکان: بلوار سلمان، کنار مسجد حضرت فاطمه زهرا، مقبره شهید مبارکی 🏆 مربی: آقای حائری، مدیر محترم گروه تورنادو؛ مربی دوچرخه سواری 💵 هزینه ثبت نام: ۱۰ هزار تومان 📌 شرکت در این کارگاه برای دوستانی که در برنامه های گروه دوچرخه سواری پردیسان شرکت می کنند الزامی است. 📞 جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره 09125885606 تماس بگیرید. https://chat.whatsapp.com/HNcs0gm8Ii31K3plPpkgqe @PardisanCycling @tornadoir

🚴‍♂️ گروه دوچرخه سواری پردیسان برگزار می کند 🚴‍♂️ 🚲 کارگاه آموزشی تکنیک های دوچرخه سواری ⏱️ زمان: جمعه: ۳ اردیبهشت، ساعت ۵ و نیم عصر 🛕 مکان: بلوار سلمان، کنار مسجد حضرت فاطمه زهرا، مقبره شهید مبارکی 🏆 مربی: آقای لطفی قهرمان استانی دوچرخه سواری و مربی دوچرخه سواری 💵 هزینه ثبت نام: ۱۰ هزار تومان 📌 شرکت در این کارگاه برای دوستانی که در برنامه های گروه دوچرخه سواری پردیسان شرکت می کنند الزامی است. 📞 جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره 09125885606 تماس بگیرید. https://chat.whatsapp.com/HNcs0gm8Ii31K3plPpkgqe

🔈دوچرخه سواری تفریحی در پردیسان، ویژه شب های ماه مبارک رمضان 🚴‍♂️ هر شب چند نفر از پردیسانیها میروند دوچرخه‌سواری ⏰ساعت ۱۰ شب به مدت یک ساعت 📬 مکان شروع برنامه: مزار شهید مبارکی . 🔸شرط ورود در همه برنامه های گروهی، قبول مسئولیت جانی و مالی خودتان و رعایت مقررات گروه است! 🔹لوازم پیشنهادی؛ دوچرخه سالم، کلاه ایمنی، دستکش، قمقمه آب، چراغ خطر عقب و جلو، تیوپ زاپاس و.. ✅شرکت در برنامه آزاد و رایگان جهت ارتباط 📲 09125885603 🆔 @PardisanCycling #پردیسانیها

گزارش کاروان سلامت گروه دوچرخه سواری شهید دهقانی به همراه رییس هیئت دوچرخه سواری استان قم از شبکه نور اخبار استان قم عید سعید فطر برهمگان مبارک💐🌸🌹 زمان حرکت: 10 صبح روز شنبه عید سعید فطر مبدا حرکت: پردیسان دفتر هیئت حضرت علی اکبر ع (پردیسان خ هویزه کوچه ) مقصدها: .بیمارستان فرقانی .بیمارستان شهید بهشتی #گروه_فرهنگی_جهادی_شهید_محمدحسن_دهقانی @farhangi_jahadi

📌تفاوت پیاده روی و دوچرخه سواری ✅ تناسب اندام بهتر با دوچرخه سواری 🚴‍♂️‍ مطالعه محققان دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند نشان داد که تنها با چند کیلومتر دوچرخه سواری از جمله برای عزیمت به محل کار، ظاهرا خطر ابتلا به بیماری های جدی و مرگ پیش از موعد به نصف کاهش می یابد. 🚴‍♂️‍ محققان در این مطالعه عادات رفت و آمد بیش از 264 هزار نفر و وضعیت سلامتی آنها را برای بیش از پنج سال پیگیری کردند. 🚴‍♂️‍ این مطالعه نشان داد که در طول پنج سال، خطر ابتلا به بیماری قلبی و ابتلا به سرطان در افرادی که با دوچرخه به محل کار خود رفت‌وآمد می‌کردند در قیاس با افرادی که از سایر وسایل نقلیه استفاده می‌کردند، به ترتیب 46 و 45درصد کمتر بود. همچنین افرادی که با دوچرخه تردد می‌کردند، 41درصد کمتر در خطر مرگ پیش از موعد بودند. 🚴‍♂️‍ بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی نیز که پیاده به محل کار خود تردد می‌کردند، از فواید سلامتی این رفتار برخوردار بودند اما این فواید به اندازه رفت‌وآمد با دوچرخه نبود. ✅ فواید تردد با دوچرخه بیشتر از پیاده‌روی است 🚴‍♂️‍ این مطالعه نشان داد که پیاده‌روی با 27درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و کاهش 36درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی ارتباط داشت، اما ارتباطی میان آن و کاهش خطر ابتلا به سرطان و یا مرگ پیش از موعد یافت نشد. 🚴‍♂️‍ با این‌همه، یافته‌های جدید محققان نشانگر رابطه مستقیم علت و معلولی میان تردد با دوچرخه و طول عمر نیست. 🚴‍♂️‍ محققان خاطرنشان کردند که بر اساس یافته‌های این مطالعه، سیاست‌گذاری برای تسهیل رفت‌وآمد مردم با دوچرخه می‌تواند فرصت‌های بزرگی برای تقویت سلامت عموم ایجاد کند. 🚴‍♂️‍ آنها همچنین تأکید کردند: فواید تردد با دوچرخه در قیاس با پیاده‌روی بیشتر است؛ زیرا دوچرخه‌سواران مسافت طولانی‌تر طی می‌کنند، ورزش شدیدتری انجام می‌دهند و به تناسب اندام بهتری هم دست می‌یابند. 🆔 @PardisanCycling

حس خوب، لذت دوچرخه سواری 🆔 @PardisanCycling

دستکش معمولاً برای هوای سرد استفاده می‌شوند درحالی‌که دوچرخه‌سواران در تمام طول سال از این دستکش‌ها استفاده می‌کنند! 🧤🧤 👇👇 اما چرا؟ دستکش: 🚴‍♂️‍ در صورت زمین‌خوردن دوچرخه‌سوار اولین نقطه‌ای که از بدن به‌صورت ناخودآگاه با زمین تماس دارد کف دست‌ها می‌باشد. سنگ‌ریزه تیغ و خار خرده شیشه (متأسفانه در طبیعت ایران) موجود در طبیعت در اثر برخورد باعث ایجاد خراش و صدمات می‌شود. یک دستکش مناسب مانع از آسیب‌دیدن می‌شود چه‌بسا صدمه دیدن دست‌ها مانع از ادامه فعالیت می‌شود. 🚴‍♂️‍ اگر نمی‌خواهید از آسیب‌های ناحیه دست رنج ببرید و یا اگر شما مسافت‌های طولانی را با دوچرخه طی می‌کنید و حتی فقط می‌خواهید عرق خود را در دوچرخه‌سواری پاک کنید ... 🚴‍♂️‍ لذا شما همواره برای حفاظت از دست‌های خود به دستکش نیاز دارید. 🚴‍♂️‍دستکش همچنین دست شما را در برابر تاول‌های حاصل از سایش بر روی فرمان محافظت می‌کنید. 🚴‍♂️‍دستکش همچنین با کاهش فشار بر روی عصب دست باعث عدم بی‌حسی در انگشتان دست می‌شود. 🆔 @PardisanCycling

🔈دوچرخه سواری تفریحی در پردیسان 🚴‍♂️ هر شب چند نفر از پردیسانیها میروند دوچرخه‌سواری،‌ ⏰ساعت ۱۰ شب به مدت یک ساعت 📬 شروع برنامه حسینیه شهدای گمنام پردیسان خ هویزه کوچه ۶ . 🔸شرط ورود در همه برنامه های گروهی، قبول مسئولیت جانی و مالی خودتان و رعایت مقررات گروه است! 🔹لوازم پیشنهادی؛ دوچرخه سالم، کلاه ایمنی، دستکش، قمقمه آب، چراغ خطر عقب و جلو، تیوپ زاپاس و.. ✅شرکت در برنامه آزاد و رایگان جهت ارتباط 📲 09125885603 🆔 @PardisanCycling #پردیسانیها

🚴‍♀️فواید دوچرخه سورای برای کوهنوردی. 🚵‍♀️دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد. #طﺒﻖ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻨﯿﺎد ﻗﻠﺐ ﺑﺮﯾﺘﺎﻧﯿﺎ، دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺣﺪاﻗﻞ ۲۰ ﻣﺎﯾﻞ (۳۲ کیلومتر ) در هفته ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻗﻠﺒﯽ ﮐﺮوﻧﺮی را ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ از ﻧﺼﻒ در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﯿﺮ دوﭼﺮﺧﻪ سوارها کاهش می دهد. 🚵‍♂️ #دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ آرام ۱۲ ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ ( ۱۹٫۵ کیلومتر در ساعت ) در ﺟﺎده ای ﺻﺎف ۴۵۰ ﮐﯿﻠﻮ ﮐﺎﻟﺮی در ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺼﺮف ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. . .همچنین ادﻋﺎ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ها ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش هم ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ها اداﻣﻪ ﻣﯽ دهد. . 🚴‍♀️ #دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻋﻤﺪﺗﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺋﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ هوازی ( ﺑﺠﺰ زﻣﺎﻧﯿﮑﻪ از ﺷﯿﺒﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ روﯾﺪ ) اﺳﺖ. #اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺮای رﯾﻪ ها ﮐﻪ ﺑﺮای ارﺳﺎل ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰان اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﺪن ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، و ﻗﻠﺐ ﮐﻪ ﺑﺮای اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ ﺗﻤﺎم ﺑﺪن ﺿﺮﺑﺎن ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮی ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ. . . .ﻗﻠﺐ و رﯾﻪ هایی ﻗﻮی اﺳﺎسﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ. # ﺣﺘﯽ ﺑﺎ تنها ﭼﻨﺪ ﻣﺎﯾﻞ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری، ماهیچه هایتان از ﻓﻮاﯾﺪ آن بهره ﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. #ﻋﻀﻼت اﺻﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ هنگام دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻋﻀﻼت ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻی ران ، ﻋﻀﻼت پشت ران و ﻋﻀﻼت ﺳﺎق ﭘﺎ هستند. #علاوه بر عضلات ذکر شده دوچرخه سواری سبب تقویت مهمترین عضله بدن یعنی قلب می شود. ..💯⭕️لازم به ذکر است بدانید کلیه کوهنوردانی آلپی و حرفه ای که صعود هایه +5000 داشته اند از جمله عظیم قیچی ساز و دیگر کوهنوردان برای تقویت'رگ های خونی ' قلب' ریه ها' تمرینات هوازی 'و تقویت عضلات پا همیشه در تمرینات خود دوچرخه سواری ، دو ، و شنا رو داشته اند. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ 🆔 @PardisanCycling

عینک :👇👇 🕶👓🚴‍♀️🚴‍♂️😉😊 چشم یکی از نقاط حساس و آسیب پذیر بدن انسان میباشد ؛ در حین دوچرخه سواری حضور حشرات در فضا و برخورد آن با چشم ویا دوچرخه سواری در روزهای بارانی وهمچنین گذر از معابر خیس و گل آلود و آغشته شدن چرخ جلو ودر اثر حرکت دورانی آن ، قطره های گل آلود و سنگهای ریز به صورت برخورد میکند . نداشتن یک عینک مناسب باعث آسیب دیدن چشم و برهم خوردن تعادل می شود .درزمان های بارندگی در صورت حرکت و دوچرخه سواری به صورت تیمی ؛ از چرخ عقب نفر جلویی شما سنگ ریزه و یا قطره های گل آلود به سمت شما پرتاب میشود . این موضوع نیز حضور عینک را برای دوچرخه سوار ضروری میکند . نکته آخر اینکه بنا به توصیه چشم پزشکان ورزشکارانی که در معرض باد قرار دارند( کوهنوردان – اسکی بازان – موتور سواران – رالی کاران – دوچرخه سواران ….) باید از عینک مناسب استفاده کنند در اثر برخورد باد با چشم مایع داخل چشم خشک شده و پدیده خشکی چشم بوجود می آید و در طولانی به چشم آسیب میرساند. 🆔 @PardisanCycling

📌دوچرخه سواری تفریحی در پردیسان 🚴‍♂️ هر شب ساعت 10 می‌ریم دوچرخه‌سواری،‌ هر کی دوست‌داره می‌تونه به ما بپیونده 🚴‍♂️ ساعت ۱۰ شب حسینیه شهدای گمنام پردیسان خ هویزه کوچه ۶ 🔹 سطح برنامه کم فشار✅ 🔸لوازم پیشنهادی؛ دوچرخه سالم، کلاه ایمنی، دستکش، قمقمه آب، چراغ خطر عقب و جلو، تیوپ زاپاس و... 🔸شرط ورود در همه برنامه های گروهی، قبول مسئولیت جانی و مالی خودتان و رعایت مقررات گروه است! 🔹 مدت برنامه: حدود 1 ساعت لطفا برای هماهنگی حضور در این برنامه با شماره 📞 09125885603 تماس بگیرید. #دوچرخه_سواری #دوچرخه #پردیسان #ورزش_تفریح_شادی_سلامت 🆔 @PardisanCycling

دوچرخه سواری امشب.. #ورزش_تفریح_شادی_سلامت #گروه_فرهنگی_جهادی_شهید_محمدحسن_دهقانی #به_ما_بپیوندید 🆔 @PardisanCycling

🚴🏿‍♂️ برنامه دوچرخه سواری امشب با حضور ۴ نفر از همرکابان. 🚴🏿‍♂️ هر شب بعد از افطار به مدت یک ساعت دوچرخه سواری می کنیم. 🚴🏿‍♂️دوستانی که تمایل دارند در این برنامه شرکت کنند، پیام بدهند. #دوچرخه #دوچرخه_سواری #قم #پردیسان 🆔 @PardisanCycling

🚴‍♂️ اولین برنامه رکاب زنی مسافت طولانی یا سایکل توریستی در ایران مسیر تهران-قم. سال ۱۳۰۳ خورشیدی در روزهای عید نوروز سال ۱۳۰۳ گروهی کوچک از معلمین ورزش مدارس تهران به‌ قصد زیارت مسیر تهران-قم را در جاده‌های سنگلاخ آن روز رکاب زدند و نخستین رکاب‌زنی مسافت‌های طولانی را به نام خود ثبت کردند. اعضای آن گروه را اسماعیل بازرگان، مرتضی گیاهی، ناصر قلی رفیع و غلامحسین مفید تشکیل داده بودند. #ازدوچرخه_بدانیم 🆔 @PardisanCycling

‏فواید دوچرخه سواری رو می دونید؟ 🚴 قلب را قوی نگه می‌داره 🚴‍♀ روحیه‌ را بهتر می‌کنه 🚴 به لاغری کمک می کنه 🚴‍♀ سیستم ایمنی رو تقویت می کنه 🚴استرس را کاهش می‌ده. من عاشق ‎#دوچرخه_سواری هستم. شما چطور؟ @PardisanCycling

📌دوچرخه سواری پردیسان 🚴‍♀️ لطفا به کانال اطلاع رسانی و آموزشی دوچرخه سواری پردیسان در شبکه های اجتماعی تلگرام و ایتا بپیوندید. https://t.me/PardisanCycling https://eitaa.com/PardisanCycling

برگزاری کارگاه آشنایی با دوچرخه‌سواری در جامعه‌المصطفی به گزارش روابط عمومی هیئت دوچرخه‌سواری استان قم، عصر امروز کارگاه آموزشی آشنایی با دوچرخه و دوچرخه‌سواری در مدرسه علمیه مرعشیه قم ویژه طلاب و کارکنان جامعه‌المصطفی العالمیه برگزار شد. بر اساس این گزارش، محمد هاشم نعمت‌‌الهی، مربی این دوره در ابتدا به بیان فواید دوچرخه‌سواری پرداخت و گفت: یکی از آفات و آسیب‌های موجود در جامعه‌ امروزی کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت‌های ورزشی از سوی افراد است. وی با اشاره به این‌که کم‌تحرکی سبب انواع بیماری‌های جسمی، روحی و روانی می‌شود، افزود: انجام فعالیت‌های ورزشی همچون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن سبب می‌شود تا این‌ بیماری‌ها از بدن خارج شود. نعمت‌الهی خاطر نشان کرد: فعالیت‌های ورزشی به ویژه‌ دوچرخه‌سواری سبب تقویت عضلات و ماهیچه‌ها، بهبود عملکرد قلب و عروق، درمان دیابت، کاهش وزن و لاغری، افزایش طول عمر و تأثیرات مثبت زیست‌محیطی می‌شود. در بخش دیگری از این کارگاه که با حضور بیش از بیست نفر از طلاب، کارکنان و فرزندان آنان در مدرسه علمیه مرعشیه قم برگزار شد، حاضران با انواع دوچرخه‌ها، سایز مناسب دوچرخه برای افراد مختلف، شیوه‌های تمرین در دوچرخه‌سواری، ایمنی در دوچرخه‌سواری، و نکات مهم دیگر آشنا شدند. همچنین در بخشی از این کارگاه به صورت عملی، شیوه‌های سوار شدن، پیاده شدن، تنظیم ارتفاع زین، رکاب زدن و موارد مهم دیگر آموزش داده شد. شایان ذکر است، این کارگاه آمزوشی با همکاری هیئت دوچرخه سواری استان قم و جامعه‌المصطفی العالمیه برگزار شد. @PardisanCycling

#دانستنی 🤔 دوچرخه سواری و کاهش وزن 🚴‍♀ وﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﮐﻢ ﮐﺮدن وزن ﻧﮕﺎه ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻢ ﭘﯿﺶ ﻣﯽ آﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬاﯾﯽ ﺑﻪ طﻮر دراز ﻣﺪت ﺟﻮاب ﺑﺪھﺪ، اﻣﺎ ورزش ﻣﻨﻈﻢ ھﻤﯿﺸﻪ ﺟﻮاب ﻣﯽ دھﺪ. ھﺮ ﻧﻮع ورزش ﻣﻨﻈﻢ دارای ﻓﺎﯾﺪه اﺳﺖ، اﻣﺎ یکی از مزایای دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری نسبت به سایر ورزش ها این است که خطر مصدومیت در آن کم است 🚴‍♂ @PardisanCycling

👈 قابل توجه ورزشکاران : 🔺👈تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود 🚴👇👇👇🚴‍♀ 👈 خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری و مسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند 🚴‍♀ 🔺👈 تمرین زمستانی، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است. 🌹🌹🌹 🆔 @PardisanCycling

فرم ثبت نام هیئت دوچرخه سورای