کانال ایتا امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران

بخش دانشجویی؛
تربیت بدنی؛ دوره ها و اردوهای ورزشی و مربیگری
وبینارهای علمی آموزشی
مشاوره _ روان شناسی
کارافرینی

ورود به کانال

ورود به نسخه وب

مطالب کانال ایتا امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران

بسمه تعالی زنان جمهوری اسلامی ایران تا کنون پا به تمامی عرصه های فرهنگی، سیاسی، حمایتی و تربیتی نهاده اند تا با رهنمودهای امام (ره) و مقام معظم رهبری، *مام* ایران باشند. ایرانی که برای ماندگار و مانا شدن ۷۰۰۰ شهید زن از تبار حضرت فاطمه(س) و زینب(س)، را داشت و هر کدام نقش مادر، همسر، خواهر، رزمنده و امدادگر یک پشتوانه به شمار می آیند. از زنان شهیده که در راه اعتلای کشورمان به شهادت رسیده است میتوان از شهید *نسرین افضل* نام برد. ایشان در سال ۱۳۸۸ در شیراز متولد شد و روزها و سال های شیرین کودکی را به عطر رافت و عطوفت مادری نیک روش و به همت و اهتمام پدری مخلص و متدین گذراند. سپس در مدارس شیراز، تحصیلات دوره های ابتدائی و راهنمایی را به پایان رساند. با معدل ۱۸ موفق به دریافت دیپلم شد. وی با روحی سرشار از پیوستگی به درگاه احدیت، کمر به خدمت خلق خدا بست و قدرت خویش را صرف خدمت در کمیته امداد، کمیته انقلاب اسلامی، سپاه و جهاد سازندگی کرد. در نخستین روزهای بهار سال ۱۳۶۱ با یکی از جوانان مجاهد شاغل در سپاه ازدواج کرد و تابستان همان سال در شامگاه هنگامی که از مراسمی به منزل باز می گشت سوار خودرویی شد اما در مسیر به کمین عوامل ضد انقلاب افتاد و در آن جمع، تنها، شهیده نسرین افضل مورد اصابت گلوله دشمن قرار گرفت و به شهادت رسید... . #بانو_ی_قهرمان_۱۲ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
🌸🎊🌸🎊🌸 ماه خوبان ماه شعـــبان 🌙 میرسد موسم گل های بستان میرسد🌸🎊🌸 شاخ طوبی سر زد از خلـد 🌸 برین مژده اینک ماه غفــران میرسد🌸 مولد بوالفضل و سجاد و 🌸 حسین یاورانی بهــــر قرآن میرسد🌸 زادروز مهـــدی صاحب زمان 🌸 سروری بر اهــــل ایــمان می رسد🌸 آغاز ماه مبارک شعبان🌸 ماه رسول خدا (ص) و اعیاد 🌸 شعبانیه را پیشاپیش🌸 به همه مؤمنان و مسلمانان 🌸 شاد باش و تهنیت می‏ گوییم ... 🌸🙏🌸 أللَّھُمَ عـجِـلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج 🙏 #بانو_ی_قهرمان_۱۲ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
کرانچ کج شکمی: دراز بکشید و سر و شانه خود را کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. دستان خود را در کنار گوش قرار دهید. درحالی که پای راست خود را خم کرده و به قفسه سینه نزدیک می­ کنید، شانه راست خود را به سمت چپ حرکت داده و به حالت اول باز گردید. در مرحله بعد پای چپ خود را به سمت قفسه سینه حرکت داده و همزمان شانه چپ خود را نیز به سمت راست متمایل کنید و سپس به حالت اول بازگردید. #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
ستون فقرات شما 6 دشمن دارد 1) شکم بزرگ 2) بد خوابیدن 3) بغل کردن بچه‌ها 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو 5) ایستادن طولانی 6) بلند کردن جسم سنگین #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
❤️ دلجویی رهبر انقلاب از دختر خردسال شهید با حضور سرزده در گلزار شهدای تهران 🔹هلما احمدی دخترخردسال شهید پوریا احمدی از شهدای امنیت کشور چندی پیش به همراه جمع دیگری از خانواده‌های شهدا در حاشیه دیدار رزمندگان دفاع مقدس با رهبر انقلاب دیدار و گفتگو کردند. 🔹این دختر خردسال شهید وقتی با رهبر انقلاب مواجه شد به آیت‌الله خامنه‌ای گفت که «آقا من از شما ناراحتم. شما رفتید سر مزار شهدای دیگه، مثلا سر مزار شهید آرمان رفتید ولی سر مزار پدر من نرفتید...» 🔹اما حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی چند روز پیش، ضمن حضور در گلزار شهدای بهشت زهرا(س)، بر مزار پدر هلما -شهید مدافع امنیت پوریا احمدی- حاضر شدند و دفتر رهبری نیز تصویری از این حضور را برای هلما دختر این شهید فرستاده است. #بانو_ی_قهرمان_۱۱ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
جمع شدن چانه خمیده‌اید، به گوشی خود خیره شده‌اید؟ سرت را جلوتر از شانه‌هایت بیرون آورده‌ای؟ این موقعیت شروع عقب نشینی است. وقتی متوجه شدید که خمیده‌اید، در حالی که مستقیم به جلو نگاه می‌کنید، چانه خود را به سمت عقب بکشید. باید احساس کنید که یک “چانه دوتایی” در زیر فک شکل می‌گیرد. این تمرین حرکت چانه به سمت جلو و عقب را ۱۰ بار در یک یا دو ساعت در حین کار یا دنبال کردن کارهای روزمره تکرار کنید. #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
کشش عضله کتف با استفاده از باند کشی این تمرین برای تثبیت و تقویت عضلات میانی کمر است که به شما امکان می‌دهد وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید. نحوه انجام حرکت • در یک وضعیت راحت و صحیح بایستید؛ • یک باند مقاومتی (سطح مقاومتی که استفاده می‌کنید بستگی به سطح قدرت فردی شما دارد) را با هر دو دست نگه دارید، آرنج‌های خود را صاف کرده و مطابق شکل بایستید؛ • در حالی که آرنج‌های خود را قفل کرده‌اید، به آرامی دست‌های خود را به سمت بیرون و پشت بدن خود حرکت دهید. باید احساس کنید که عضلات بین تیغه‌های شانه منقبض و فشرده می‌شوند؛ • تا جایی که راحت هستید ادامه دهید. مقداری ناراحتی عضلانی (سوزش) خوب است، اما نباید احساس درد در بازوها یا گردن بکنید؛ • از بالا انداختن شانه‌ها به سمت گوش خودداری کنید؛ • این تمرین را در دو ست ۱۰تایی تکرار کنید و به تدریج به سه ست ۱۰تایی افزایش دهید. #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
💊💊💊ایبوپروفن💊💊💊 این دارو به شکل شربت و قرص و قطره و کپسول نرم در داروخانه‌ها در دسترس است. معمولا برای درمان درد و کاهش تب در کودکان از شربت ایبوپروفن یا قطره ایبوپروفن استفاده می‌شود که مصرف آن به مراتب راحت‌تر از مصرف قرص است قرص ایبوپروفن هم در دوزهای ۲۰۰ و ۴۰۰ و همچنین به صورت ترکیب باسایر داروها مثل نوافن (ترکیب ایبوپروفن و کافئین و استامینوفن) در دسترس است. کپسول نرم معروف و پر مصرف این دارو نیز با نام تجاری ژلوفن با دوزهای ۲۰۰ و ۴۰۰ موجود است. این دارو از انواع داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی است و با برطرف کردن التهاب، درد را کاهش می‌دهد. بدین صورت که ماده‌ای طبیعی به نام پروستاگلندین‌ را که تولید آن باعث التهاب می‌شود، مهار میکند و این فرایند تب، درد یا تورم را کاهش می دهد. نکات زیر را در هنگام مصرف داروی ایبوپروفن در نظر داشته‌باشید: اگر بدون تجویز پزشک از داروی ایبوپروفن استفاده می‌کنید پیش از مصرف نحوه‌ی مصرف درج‌شده روی بسته‌ی دارو را به‌دقت مطالعه کنید. اگر پزشک شما این دارو را تجویز کرده، پیش از مصرف، نحوه‌ی مصرف ارائه‌شده توسط داروساز را مطالعه کنید. داروی ایبوپروفن را به صورت خوراکی، معمولا هر ۴ تا ۶ ساعت یک‌بار، با یک لیوان کامل آب مصرف کنید مگر این‌که صلاحدید پزشک شما طور دیگری باشد. این دارو را هرگز با معده خالی مصرف نکنید. حداقل ۱۰ دقیقه بعد از مصرف این دارو دراز نکشید. اگر در زمان مصرف ایبوپروفن در معده‌ی خود احساس درد کردید، این دارو را به همراه آنتی‌اسید مصرف‌کنید. دوز مصرف داروی ایبوپروفن به سن، وضعیت بیماری و پاسخگویی بدن شما به درمان بستگی دارد. برای کاهش خطر خونریزی معده یا ابتلا به سایر عوارض جانبی داروی ایبوپروفن این دارو را با کمترین دوز موثر و در کوتاه‌ترین زمان ممکن مصرف کنید. بدون تجویز پزشک دوز دارو را افزایش ندهید و بیشتر از مقدار معین دارو مصرف نکنید. اگر داروی ایبوپروفن را تنها در صورت نیاز مصرف می‌کنید، به یاد داشته‌باشید که داروهای مسکن اگر هم‌زمان با احساس اولین علائم درد مصرف شوند، تاثیر بهتری می‌گذارند. اگر صبر کنید تا درد زیاد شود ممکن است تاثیرگذاری دارو کم شود اگر تب بیش از ۳ روز درمان نشد یا درد بیشتر از ۱۰ روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید. #بر_مدار_سلامتی ۵ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
جمع شدن چانه خمیده‌اید، به گوشی خود خیره شده‌اید؟ سرت را جلوتر از شانه‌هایت بیرون آورده‌ای؟ این موقعیت شروع عقب نشینی است. وقتی متوجه شدید که خمیده‌اید، در حالی که مستقیم به جلو نگاه می‌کنید، چانه خود را به سمت عقب بکشید. باید احساس کنید که یک “چانه دوتایی” در زیر فک شکل می‌گیرد. این تمرین حرکت چانه به سمت جلو و عقب را ۱۰ بار در یک یا دو ساعت در حین کار یا دنبال کردن کارهای روزمره تکرار کنید. #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران
کشش عضله کتف با استفاده از باند کشی این تمرین برای تثبیت و تقویت عضلات میانی کمر است که به شما امکان می‌دهد وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید. نحوه انجام حرکت • در یک وضعیت راحت و صحیح بایستید؛ • یک باند مقاومتی (سطح مقاومتی که استفاده می‌کنید بستگی به سطح قدرت فردی شما دارد) را با هر دو دست نگه دارید، آرنج‌های خود را صاف کرده و مطابق شکل بایستید؛ • در حالی که آرنج‌های خود را قفل کرده‌اید، به آرامی دست‌های خود را به سمت بیرون و پشت بدن خود حرکت دهید. باید احساس کنید که عضلات بین تیغه‌های شانه منقبض و فشرده می‌شوند؛ • تا جایی که راحت هستید ادامه دهید. مقداری ناراحتی عضلانی (سوزش) خوب است، اما نباید احساس درد در بازوها یا گردن بکنید؛ • از بالا انداختن شانه‌ها به سمت گوش خودداری کنید؛ • این تمرین را در دو ست ۱۰تایی تکرار کنید و به تدریج به سه ست ۱۰تایی افزایش دهید. #موج_ورزش_نشاط ۱۰ #امور_زنان_و_خانواده #دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران

مشاهده در ایتا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورود به کانال ایتا
تبلیغ کانال ایتا